نقد و بررسی پودر کراتین و ویتامین C اف بی آر
پودر کراتین و ویتامین C اف بی آر شامل کراتین مونوهیدرات و ویتامین C است. کراتین مونوهیدرات باعث افزایش حجم عضلات و بالا بردن تحمل و توان ورزشی در ورزشکاران می‌شود. همچنین ویتامین C موجود در این مکمل یکی از آنتی اکسیدان‌های قوی بوده که سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد و ترکیب این دو ماده می‌تواند اثرات مثبت بسیاری برای عضلات و بدن افراد داشته باشد. همچنین این مکمل را میتوان در کنار سایر مکمل‌ها مانند گینر و کربوپروتئین مورد استفاده قرار داد.
با مصرف این مکمل، میتوان قدرت و عملکرد عضلات حین تمرینات سخت و سنگین بدنسازی را افزایش داد، همچنین به تحریک سنتز کلیگوژن عضلات، بهبود عملکرد مغز و حافظه، کاهش کلسترول خون، جلوگیری از تجمع چربی در بدن، افزایش محتوای کراتین عضلات، افزایش قدرت سیستم ایمنی و دفع سموم بدن کمک کرد.
افزایش حجم عضلات با کراتین
مکمل کراتین یا کراتین مونوهیدرات از جمله مکمل‌های محبوب بین ورزشکاران است. مصرف کراتین سبب افزایش سطح هورمون تستسترون در بدن می‌شود. کراتین در بدن به کراتین فسفات تبدیل می‌شود و در تولید ماده ای به نام آدنوزین تری فسفات نقش چشم گیری دارد. در واقع، آدنوزین تری فسفات انرژی مورد نیاز عضلات را تامین میکند. به همین دلیل مکمل کراتین مونوهیدارت اغلب برای افزایش عملکرد عضلات در طول ورزش‌های مقاومتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعات نشان می‌دهند که کراتین برای اغلب افراد مفید است.
کراتین به عضلات انرژی می‌بخشد و باعث تغییراتی در کارایی سلولی می‌شود، این مکمل برای رشد کوتاه مدت و بلند مدت عضلات موثر است. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که مصرف این مکمل در طول تمرینات مقاومتی قادر است حجم عضلات ضعیف را افزایش دهد. همچنین به ورزشکاران اجازه می‌دهد تا مقاومت بدن را به بالاترین حد ممکن برساند.
چرا بدنسازان باید ویتامین C استفاده کنند ؟
ویتامین C که به اسید اسکوربیک و یا آل اسکوربات معروف است، یک ویتامین ضروری برای بدن انسان است. این ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است که قادر است با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند. این ویتامین برای رشد و ترمیم بافت‌ها در تمام بخش‌های بدن شما، ضروری است. همه افراد به این ویتامین نیاز دارند، خواه یک فرد معمولی و خواه یک ورزشکار حرفه ای که دائم با وزنه‌های سنگین و حرکات سنگین ورزشی رو به رو است. مصرف این ویتامین می‌تواند از سیستم ایمنی بدن محافظت کرده و به بدنسازان کمک کند که بعد از تمرین شدید، ریکاوری شوند. همچنین مصرف ویتامین C قبل و پس از ورزش باعث کاهش دردهای عضلانی می‌شود.
ویژگی های پودر کراتین و ویتامین C اف بی آر
- حاوی کراتین مونوهیدرات و ویتامین C
- بالا بردن تحمل و توان ورزشکاران
- جذب بسیار سریع و خلوص بالا
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- فاقد چربی و کربو هیدرات
- افزایش حجم عضلات
چطور مصرف کنیم
در طول روز 2 وعده یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بد از تمرین به همراه آب فراوان مصرف شود.
لطفا دقت کنید
کراتین مونو هیدرات در آب حل نمی شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می‌شود.
در جای خشک و خنک و دور از دسترس اطفال نگهداری شود.
این محصول برای تشخیص، پیشگیری و درمان نیست.
موارد منع مصرف
افرادی که تحت درمان هستند یا بیماری خاص دارند بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
بیش از میزان دوز پیشنهادی مصرف نشود.
افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
مصرف در دوران بارداری و شیردهی
خانم‌های باردار و شیرده بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
جدول ترکیبات پودر کراتین و ویتامین C اف بی آر
| ترکیبات |
مقدار در هر وعده روزانه |
درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات |
4.8g |
** |
| آسکوربیک اسید |
0.2g |
** |
| چربی |
0g |
** |
| کربوهیدرات |
0g |
** |
| پروتئین |
0g |
** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.