نقد و بررسی پودر بی سی ای ای اف بی آر
پودر بی سی ای ای اف بی آر حاوی آمینو اسیدهای ال لوسین، ال ایزولوسین و ال والین است. این سه اسید آمینه که به عنوان آمینواسیدهای شاخه دار شناخته می‌شوند تقریبا یک سوم پروتئین عضله را تشکیل می‌دهند. این ترکیبات توسط مسیرهای خاص موجب افزایش آنابولیسم (فرایند عضله سازی) و کاهش کاتابولیسم (تجزیه عضلانی) می‌شوند. کاربرد مکمل BCAA در بدنسازی بدین صورت است که در شرایط ورزش سنگین و کاهش منابع انرژی، در عضلات تجزیه شده و به آلانین و گلوتامین تبدیل می‌شود. از این رو با تبدیل شدن به گلوکز و شرکت در چرخه دفع مواد زائد نقش مهمی در تمرینات سنگین بر عهده دارند.
رفع خستگی با مکمل بی سی ای ای
ورزش موجب افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود و همین امر ایجاد احساس خستگی در ورزشکاران را به دنبال دارد. از طرفی تریپتوفان یکی از اجزای تشکیل سروتونین در مغز است. به نظر می‌رسد که آمینواسیدهای شاخه دار از طریق رقابت با تریپتوفان برای ورود به مغز سطح این آمینواسید و به دنبال آن سروتونین را در سیستم عصبی مرکزی کاهش می‌دهند. همین مورد می‌تواند باعث کاهش احساس خستگی در ورزشکاران و بهبود عملکرد در تمرینات آن‌ها شود.
افزایش رشد عضلانی با مکمل BCAA
یکی از مشهورترین فوایدی که به این مکمل نسبت داده می‌شود، رشد عضلانی است. لوسین موجود در آن سنتز پروتئین عضلانی را تحریک نموده و در نتیجه به روند عضله سازی کمک خواهد نمود. طبق مطالعه‌ای که بر روی بدنسازان و ورزشکاران صورت گرفته است، افرادی که بعد از تمرین شدتی 6/5 گرم مکمل اف بی ار BCAA را مصرف می‌کردند، 22 درصد سنتز پروتئین عضلانی آن‌ها در مقایسه با کسانی که هیچ مصرفی از آن نداشته‌اند، بیشتر است.
عوارض بی سی ای ای
در بیشتر موارد مکمل Bcaa هیچ عوارضی ندارد و مصرف آن بی خطر است. هر چند که بهتر است پیش از مصرف این مکمل یا هر نوع دیگری با مربی یا پزشک متخصص مشورت نمایید. اما گاهی اوقات ممکن است این فراورده علائم و عوارضی همچون درد، سر درد و حالت تهوع به دنبال داشته باشد. جدای از آن توصیه می‌شود اگر عمل جراحی در پیش دارید یا به تازگی عمل شده‌اید بهتر است مصرف این مکمل ورزشی از برند اف بی آر را به تاخیر بیاندازید.
بهترین زمان مصرف بی سی ای ای
مصرف مکمل پروتئینی بی سی ای ای با توجه به هدفی که در بدنسازی دارید، قبل از تمرین یا بعد از آن مجاز است.
قبل از تمرین: اگر این مکمل را قبل از تمرین مصرف کنید، از بدن درد و خستگی پس از تمرین تا حد زیادی جلوگیری خواهد شد. به علاوه بعد از تمرین نیز سطح انرژی به یکباره کاهش پیدا نخواهد کرد.
بعد از تمرین: اگر مصرف مکمل را به بعد از تمرین موکول کنید، عضله سازی و ریکاوری نسبت به قبل سرعت بیشتری داشته و به اصطلاح بدنتان وارد فاز عضله سوزی نخواهد شد.
ویژگی های پودر بی سی ای ای اف بی آر
- پشتیبانی از تمرکز، عضله سازی و ریکاوری عضلات
- بالا بردن سنتز پروتئین در عضلات
- جلوگیری از هدر رفتن عضلات
- با طعم هندوانه
- عضله ساز
ترکیبات
آمینواسیدهای ال لوسین، ال ایزولوسین، ال والین، ال گلوتامین، اسانس هندوانه، رنگ مجاز خوراکی
چطور مصرف کنیم
دو پیمانه (10 گرم) از پودر را در آب مخلوط کرده و 30 تا 4 دقیقه قبل از تمرین و یا بعد از آن استفاده نمایید.
لطفا دقت کنید
پودر بی سی ای ای را در مقابل نور مستقیم خورشید قرار ندهید.
مکمل را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
جدول ترکیبات
| ترکیبات |
مقدار در هر وعده روزانه |
درصد نیاز مصرف روزانه |
| ال لوسین |
3.725g |
** |
| ال والین |
2.1g |
** |
| ال ایزولوسین |
2.1g |
** |
| ال گلوتامین |
2.1g |
** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.