نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات الیمپ
پودر کراتین مونوهیدرات الیمپ مکملی موثر جهت افزایش استقامت بدن است. این پودر همچنین می‌تواند به افزایش وزن بدن کمک کند و برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن هستند ارزش بالایی دارد. طبق بررسی‌های انجام شده مصرف مکمل‌های کراتین موجب افزایش سطوح انرژی نیز می‌شوند. در نتیجه قدرت افراد ورزشکار در زمان تمرین بالا رفته و می‌توانند نتایج بهتری را از تمرینات خود دریافت کنند. این پودر همچنین عملکرد عضلات را بهبود بخشیده و نقش موثری در عضله سازی دارد.
انواع کراتین
با توجه به مکانیزم عمل پیچیده کراتین، این ترکیب دارای انواع مختلفی است که برخی از آن‌ها در مکمل‌های ورزشی استفاده می‌شوند. کراتین مایع، کراتین میکرونایز شده و کراتین مونوهیدرات از جمله شناخته شده‌ترین انواع کراتین محسوب می‌شوند. در این بین کراتین مونوهیدرات همان ترکیبی است که بیشترین تحقیقات روی آن صورت گرفته و البته موثرترین نوع کراتین است. creatine monohydrate جهت افزایش بافت و قدرت عضلانی مفید بوده و در دوزهای پایین قابلیت مصرف در چندین وعده روزانه را دارد. جالب است بدانید این نوع، ارزان‌ترین نوع کراتین هم هست.
نقش کراتین در بدنسازی
همانطور که گفته شد مصرف کراتین باعث افزایش بهره وری در زمان تمرینات شدید می‌شود. این ویژگی باعث شده تا در طولانی مدت استقامت بدن به شدت بالا رفته و سیگنال‌های سلولی افزایش یابند. از دیگر مزیت مصرف پودر کراتین اولیمپ افزایش آبرسانی به سلول‌ها است. محتوای آب موجود در سلول‌های بدن نیز موجب افزایش حجم شده که در رشد عضلات نقش مهمی ایفا میکند. همچنین کراتین با شکستگی‌های پروتئین، توده عضلانی انسان را حجیم‌تر نشان داده و برای کاهش سطوح مایوستاتین نیز مورد نیاز است.
افزایش انرژی با پودر کراتین مونوهیدرات olimp
کراتین مخصوصا در زمان انجام تمرینات سنگین می‌تواند انرژی مورد نیاز ماهیچه‌ها را تامین سازد. درون سلول‌های ماهیچه‌ای کراتین به مولکول‌های پر انرژی فسفات متصل می‌شود. بعد از آن سلول ماهیچه‌ای از این مولکول در جهت ساخت آدنوزین تری فسفات استفاده خواهد نمود. با توجه به این ویژگی، کراتین شما را قادر می‌سازد که بین ست‌ها بتوانید در کمترین زمان ممکن ریکاوری کنید و شما را در انجام تکرارهای بیشتری در هر ست توانا میکند.
ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات الیمپ
- افزایش دهنده استقامت و وزن بدن
- موثر در بالا بردن عملکرد عضلات
- افزایش میزان انرژی
چطور مصرف کنیم
3 یا 4 گرم (5/1 پیمانه) از پودر را به 200 -250 میلی لیتر آب اضافه نموده و میل نمایید.
لطفا دقت کنید
Creatine olimp صرفا مکمل ورزشی بوده و جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری نیست.
کراتین اولیمپ نمی‌تواند جایگزین رژیم غذایی سالم و متنوع باشد.
محصول را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
این مکمل برای کودکان و نوجوانان مناسب است.
مقدار دوز پیشنهادی را افزایش ندهید.
جدول ترکیبات
| ترکیبات |
مقدار در هر 100 گرم |
درصد نیاز مصرف روزانه |
| کراتین مونوهیدرات |
100 گرم |
** |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.