برای کاهش روند ریزش مو و متوقف نمودن آن روشهای زیادی وجود دارد، اما جهت انتخاب روش مناسب، ابتدا علت ریزش مو باید مشخص گردد.

در بعضی شرایط، مانند ریزش مو بعد از دوران حاملگی، مشکل به صورت خود به خودی برطرف می شود. به خاطر داشته باشید که هر فردی روزانه مقداری ریزش مو دارد که طبیعی است.

زمانی که ریزش مو به صورت مداوم اتفاق می افتد باید به پزشک مراجعه کنید. در صورتی که ریزش مو به دلیل مشکلات تیروئید، استرس، التهاب پوست سر، طاسی موی سر الگوی مردان و یا افزایش سن باشد پزشک می تواند آنرا تشخیص داده و راهکار مناسبی پیشنهاد نماید.

در ادامه ۲۲ روش جهت جلوگیری از ریزش مو معرفی می‌گردد:

رژیم غذایی

۱- رژیم غذایی مدیترانه‌ای

رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه ، مانند رژیم مدیترانه ای، خطر آلوپسی آندروژنیک (طاسی الگوی زنانه یا طاسی مردانه) را کاهش داده یا روند شروع آن را به تعویق می اندازد.

خوردن سبزیجاتی مانند جعفری ، ریحان یا سالاد سبزیجات بیش از سه روز در هفته پیشنهاد می شود.

۲- پروتئین

فولیکول های مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. کمبود برخی از مواد مغذی از جمله آمینواسیدها که ساختار پروتئین را تشکیل می دهند از دلایل ریزش مو می تواند باشد.

رژیم غذایی سرشار از پروتئین به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا، نخود فرنگی ، ماهی ، محصولات لبنی کم چرب ، مرغ و بوقلمون دارای مقادیر زیادی پروتئین است.

۳- ویتامین A

ویتامین A از رتینوئیدها می باشد و قادر است سرعت رشد مو را افزایش دهد. این ویتامین همچنین با تولید سبوم به سالم نگه داشتن پوست سر و محافظت از موها کمک می کند.

در برنامه غذایی خود، بشقابی غنی از ویتامین A مثل سیب زمینی شیرین، فلفل شیرین و اسفناج را بگنجانید.

مکمل‌ها

۴- مولتی ویتامین

ویتامین های A ، B ، C ، D ، آهن ، سلنیوم و زینک همه در روند رشد و حفظ موها، به ویژه بازسازی سلولها مهم هستند. مولتی ویتامین های روزانه در اکثر داروخانه ها یافت می شود یا از پزشکتان بخواهید آن ها را برایتان تجویز کند.

۵- ویتامین D

میزان ویتامین D با آلوپسی بدون عارضه ( بدون اسکار) مرتبط است. درمان کمبود این ویتامین ممکن است به رشد مجدد مو کمک کند. مصرف روزانه ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد ویتامین D با تجویز پزشک توصیه می شود.

۶- بیوتین

بیوتین – ویتامین H یا B7 – در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرایند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود ممکن است ریزش مو را تجربه کنید. با پزشک خود در مورد مصرف سه تا پنج میلی گرم در روز مشورت کنید.

۷- نخل اره‌ای

این گیاه که از میوه درختان کاج کوتوله آمریکایی گرفته شده است ، به مردان در حفظ سطح تستسترون کمک می کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف روزانه ۲۰۰ میلی گرم نخل اره ای باعث افزایش رشد مو می شود.

۸- جنسینگ

جینسینگ حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که باعث رشد موهای سر می شود. مطالعات بیشتری جهت تعیین میزان دوز مصرف مورد نیاز است. در حال حاضر ، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های جینسنگ مشورت کنید یا از فراورده های موضعی حاوی این ماده استفاده کنید.

مراقبت از مو

۹- شستشوی منظم مو

شستن روزانه موها به دلیل سالم و تمیز نگه داشتن پوست سر از ریزش مو جلوگیری می کند. نکته اصلی، در شستشوی موی سر، استفاده از شامپوی ملایم است. شامپوهای دارای فرمول های سخت، موها را خشک کرده و باعث شکستگی آنها می شود که همین امر منجر به ریزش مو می شود.

روغن نارگیل

محققان معتقدند روغن نارگیل از آسیب ناشی از حالت دادن موها و تابش اشعه ماوراء بنفش (UV) جلوگیری می کند. اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به پروتئین موجود در مو متصل شده و از شکستگی در ریشه و تار مو محافظت می کند. ماساژ روغن نارگیل به پوست سر باعث افزایش جریان خون شده و به رشد مجدد مو کمک می کند.

۱۱- روغن زیتون

از روغن زیتون می توان برای حالت دهی عمیق موها و محافظت از آنها در برابر خشکی و شکنندگی ناشی از آن استفاده نمود. روغن زیتون همچنین از ترکیبات اصلی رژیم مدیترانه ای است که می تواند به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک کند.

چند قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی موهایتان زده و پس از ۳۰ دقیقه موهایتان را شستشو دهید.

۱۲- مدل موی ملایم

از بافت‌های سفت یا مدل موی دم اسبی اجتناب کنید که باعث کشیده شدن ریشه مو و در نتیجه ریزش بیش از حد مو می شود. حالت دهنده های حرارتی ، مانند اتوهای صاف کننده یا فر کننده مو نیز ممکن است به ساقه مو آسیب برساند یا آن را بشکند.

۱۳- پردازش مو ( استفاده از رنگها و مواد شیمیایی)

روشهای شیمیایی مانند حالت دادن یا رنگ کردن مو به پوست سر و مو آسیب می رساند. از روش های جایگزین مانند رنگ موهای ارگانیک و سایر مواردی که حاوی آمونیاک ، پراکسید یا پارافنیلن دی آمین (PPD) نیستند، استفاده نمائید.

درمان‌های پزشکی

۱۴- لیزر درمانی

لیزرهای کم قدرت به بهبود تراکم موها کمک می کنند. این روش درمان با نور قرمز نیز نامیده می شود و باعث تحریک سلول های بنیادی اپیدرمی مو می شود.

۱۵- پلاسمای غنی از پلاکت ( پی آر پی )

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر، به تحریک رشد در قسمتهایی که قبلاً دچار ریزش مو شده اند، کمک می کند. با استفاده از دستگاه سانتریفیوژ پلاکتها از خون جدا شده و سپس به پوست سر تزریق می شود.

مشاوره پی آر پی مو

برای دریافت مشاوره رایگان پی آر پی مو با ما تماس بگیرید.

تماس با ما

مشاوره رایگان

داروهای مراقبت از مو

۱۶- ماینوکسیدیل

این دارو بدون نسخه قابل تهیه می باشد و بنابر اظهار کلینیک مایو، در حدود دوسوم زنانی که آنرا امتحان کرده اند موثر بوده است.

محلول یا فوم را هر روز روی پوست سر خود بمالید. عوارض جانبی مثل سوزش پوست سر و ایجاد آکنه در محل استفاده ممکن است رخ دهد. عوارض جانبی نادر دیگری که ممکن است رخ دهد ضربان قلب نامنظم ( تپش قلب) و تاری دید است.

۱۷- فیناستراید

فیتاستراید، قرص تجویزی است که باعث کاهش ریزش مو و حتی رشد مجدد مو می شود. طبق اظهار کلینیک مایو، برای آقایان زیر ۶۰ سال مناسب می باشد. برای زنان باردار و زنانی که قصد بارداری دارند منع مصرف دارد.

۱۸- فنیل افرین

فنیل افرین موضعی با تحریک عضلات فولیکولهای مو به کاهش ریزش موی ناشی از حالت دادن مو کمک می کند. این محلول از کشیده شدن و کنده شدن مو به هنگام برس کشیدن محافظت می‌کند.

سایر روش‌های مراقبت از مو

۱۹- اسانس‌های روغنی

اسانس های روغنی به کاهش ریزش مو کمک می کنند. ترکیب روغن چوب سدر با اسطوخودوس و رزماری به درمان طاسی سکه ای ( آلوپسی آره آتا) کمک می کند. ترکیب روغن های دیگر مثل اسطوخودوس ، لیموترش و نعناع نیز در درمان ریزش مو موثر هستند. چند قطره از هر یک از این روغن ها را با چند قاشق غذاخوری روغن حامل، مانند جوجوبا یا هسته انگور ترکیب کرده و به پوست سر بمالید و پس از ۱۰ دقیقه شستشو دهید.

۲۰- آب پیاز

افراد مبتلا به آلوپسی آره اتا پس از استفاده از آب پیاز خام روی پوست سر خود دو بار در روز رشد مجدد مو را تجربه کردند. در حالی که تحقیقات در مورد این درمان محدود است ، به نظر می رسد آب پیاز ۸۷ درصد رشد مو را افزایش می دهد. دانشمندان معتقدند این اثر جادویی به دلیل گوگرد موجود در پیاز باشد.

۲۱- ماساژ پوست سر

می‌دانیم ماساژ پوست سر احساس خوبی به همراه دارد ، اما آیا می تواند به رشد موها نیز کمک کند؟ شاید

نتایج مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که شرکت کنندگان با انجام حداقل چهار دقیقه ماساژ در روز به مدت ۲۴ هفته نتایج خوبی را مشاهده نمودند.

۲۲- ورزش یوگا

ریزش مو ناشی از استرس ممکن است به درمان با یوگا پاسخ دهد. بعضی از حرکت‌های یوگا اضطراب را کاهش می دهد که همین امر در کاهش ریزش مو موثر می‌باشد.

جلوگیری از ریزش مو: ۲۲راهنمایی برای محافظت از موهای شما