ویتامین B12 چیست؟
ویتامین B12 یا همان کوبالامین که همچنین شناخته می شود، یک ماده مغذی ضروری است، به این معنی که اگرچه بدن شما برای فرآیندهای خاصی به آن نیاز دارد، اما نمی تواند آن را به خودی خود سنتز کند و بنابراین باید منابع روزانه خود را از طریق رژیم غذایی شما تامین کند.
ویتامین B12 به‌طور طبیعی در برخی غذاها یافت می‌شود و به‌عنوان یک مکمل به شکل قرص نیز موجود است که می‌توانید برای حفظ سطح این ویتامین مهم مصرف کنید.
فواید ویتامین B12 چیست؟
ویتامین B12 به کاهش احساس خستگی و خستگی کمک می کند و از متابولیسم طبیعی تولید انرژی پشتیبانی می کند.
ویتامین B12 نقش مهمی در تعدادی از فرآیندهای بدن دارد. به عنوان مثال، به حمایت از ایجاد طبیعی DNA و گلبول های قرمز خون کمک می کند.
کدام غذاها به طور طبیعی حاوی ویتامین B12 هستند؟
ویتامین B12 به طور طبیعی در مواد غذایی از جمله گوشت، ماهی، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد. همچنین به برخی از غذاهای غنی شده از جمله غلات صبحانه اضافه می شود تا مشخصات غذایی آنها را بهبود بخشد.
با توجه به اینکه بیشتر در گوشت یا محصولات مشتق شده از حیوانات وجود دارد، ممکن است برای هر کسی که از یک رژیم گیاهی یا گیاهی پیروی می کند، دریافت تمام ویتامین B12 مورد نیاز بدنش بدون مصرف مکمل های غذایی دشوار باشد.
روزانه چقدر ویتامین B12 مصرف کنم؟
NHS توصیه می کند که بزرگسالان بین 19 تا 64 سال باید روزانه 1.5 میکروگرم ویتامین B12 مصرف کنند.
اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی مواد غذایی حاوی ویتامین B12 است، دیگر نیازی به افزودن مکمل به برنامه روزانه خود ندارید.
با این حال، مکمل ویتامین B12 راه خوبی برای افزودن بیشتر به بدن شما است، اگر به اندازه کافی از طریق رژیم غذایی خود دریافت نکنید.
اگر هر روز ویتامین B12 کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار بگیرید. کمبود و کمبود ویتامین B12 نسبتاً شایع است. آنها زمانی رخ می دهند که بدن شما سطح B12 پایینی دارد و این عمدتا به دلیل عدم دریافت کافی این ویتامین از طریق رژیم غذایی است.
چگونه باید هلند و بارت ویتامین B12 100 میکروگرم مصرف کنم؟
توصیه می شود روزانه یک قرص هلند اند بارت ویتامین B12 100 میکروگرمی مصرف کنید. هر یک از این قرص های ویتامین B12 حاوی 100 میکروگرم ویتامین B 12 است.
ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که به این معنی است که بدن شما برای جذب آن به آب نیاز دارد. بنابراین، باید مکمل B12 را با یک لیوان آب با معده خالی مصرف کنید.
بهترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین B12 صبح است تا تاثیری بر خواب شما نداشته باشد. ممکن است بخواهید آن را هر روز در ساعت مشخصی مصرف کنید، به عنوان مثال، به عنوان بخشی از برنامه صبحانه خود.
آیا هلند و بارت ویتامین B12 100 میکروگرم برای گیاهخواران مناسب است؟
بله، هلند و بارت ویتامین B12 100 میکروگرم برای افرادی که از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری پیروی می کنند مناسب است زیرا حاوی هیچ گونه فرآورده حیوانی در فرمولاسیون آن نیست.
برای گیاهخواران ایده خوبی است که به مصرف مکمل ویتامین B12 فکر کنند، زیرا دریافت تمام ویتامین B12 مورد نیاز خود تنها از طریق رژیم غذایی برای آنها دشوار است. این به این دلیل است که بیشتر منابع غذایی ویتامین B12 از جمله گوشت، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ، گیاهی نیستند.
Holland & Barrett International Limited، Barling Way، CV10 7RH، UK
مواد کامل
مواد حجیم (دی کلسیم فسفات، سلولز میکروکریستالی)، عوامل ضد کیک (استئارات منیزیم، دی اکسید سیلیکون)، ویتامین B12 (متیل کوبالامین).
همیشه قبل از استفاده برچسب را بخوانید
اطلاعات مشاوره ای:
مکمل های غذایی نباید به عنوان جایگزینی برای یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و یک سبک زندگی سالم استفاده شوند. اگر باردار هستید، در دوران شیردهی، مصرف هر گونه دارو یا تحت نظارت پزشکی هستید، لطفاً قبل از استفاده با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. در صورت بروز عوارض جانبی مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید. دور از دسترس کودکان نگه دارید. اگر مهر و موم زیر درپوش شکسته یا مفقود شده است از آن استفاده نکنید.
مناسب برای:
وگان / گیاهخوار
به یاد داشته باشید به:
ما تلاش زیادی می کنیم تا اطمینان حاصل کنیم که اطلاعات موجود در این صفحه در زمان آخرین ویرایش صفحه دقیق است. از آنجایی که ما دائماً در حال بررسی و توسعه محصولات خود هستیم تا نیازهای مصرف کننده خود را برآورده کنیم، مصرف کنندگان، به ویژه آنهایی که از آلرژی و عدم تحمل رنج می برند، باید همیشه برچسب محصول، هشدارها و دستورالعمل های ارائه شده همراه با محصول ارائه شده را قبل از استفاده یا مصرف بررسی کنند.
روش مصرف:
1 قرص/قرص در روز، ترجیحا همراه با غذا مصرف شود. از دوز اعلام شده تجاوز نکنید.
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.