تصور کنید کاسه‌ای پر از کلم بروکلی بخارپز پیش روی شماست ، آن را انتخاب می کنید  یا سراغ چیزبرگر دوبل می‌روید ؟ البته که این آگاهی را دارید که کلم بروکلی بسیاربرای شما مفید است اما سوال این است که واقعا چقدر مفید است ؟ ارزش این را دارد که چیزبرگر را رها کرده و به سراغ بروکلی بخارپز بروید؟ پاسخ مثبت است.
برخی از مواد غذایی خاصیت های ضد سرطان را نشان می دهند، اگرچه هنوز کسی نمی تواند بصورت  مطلق اعلام کند که می تواند روند رو به جلوی متاستاز را متوقف کند .با این حال ، تحقیقات انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی  و مواد غذایی پر از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ کلید اصلی مقابله با بیماری های قلبی ، دیابت و احتمالا سرطان می باشد .