درباره کمبود ویتامین‌های B و ریزش مو بیشتر بدانید

سالم، پرپشت، نرم و ابریشمی نگهداشتن موها نیاز به مراقبت و تغذیه درست دارد. مشخص شده است که در میان انواع مواد مغذی، تامین کافی ویتامین‌های گروهB  برای رشد مو حیاتی است. چراکه به حفظ سلامت مو کمک می‌کنند و کیفیت بافت آن را بهبود می‌بخشند.

ویتامین‌های گروه B  شامل هشت ویتامین محلول در آب هستند که رشد سلولی و متابولیسم بدن را تقویت می‌کنند. از این ۸ ویتامین می‌توان به تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پانتوتنیک اسید (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7) فولات (B9) و کوبالامین (B12) اشاره کرد. اخیرا مطالعات روی کمبود ویتامین‌های B و ریزش مو (به‌خصوص ویتامین‌های B7، B9 و B12) تاکید زیادی دارند.

اگر درگیر ریزش مو شده‌اید و به شما توصیه شده است که مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین‌های گروه B را آغاز کنید، پیشنهاد می‌کنیم ابتدا مقاله زیر را مطالعه کنید.

ارتباط بین ویتامین‌های B و ریزش مو

از نظر پزشکان اگر علت ریزش مو کمبود مواد مغذی باشد، انواع ویتامین B می‌توانند به بهبود سلامت مو کمک کنند. اگرچه تحقیقات نشان نمی‌دهند که مصرف ویتامین B به طور مستقیم با رشد مو مرتبط است، اما در افرادی‌که کمبود شدید ویتامین B دارند، مصرف مکمل‌ها بهبود آشکاری در کیفیت مو نشان داده است.

ویتامین‌های B به DNA و RNA (کدهایی که سلول‌های ما را می‌سازند) کمک می‌کنند تا انرژی سلول‌ها را تامین کنند، پروتئین‌ها را جذب کنند و سلول‌ها را ترمیم کنند. بنابراین، کمبود آن‌ها به طور غیرمستقیم روی کاهش قدرت عملکرد فولیکول‌های مو و سپس ریزش مو موثر است.

ازآنجایی‌که تمام ویتامین‌های B محلول در آب هستند، بدن شما مقدار اضافی آن‌ها را ذخیره نمی‌کند و بقیه از طریق ادرار دفع می‌شوند. به استثنای بیوتین که در روده کوچک تولید می‌شود، سایر ویتامین‌های B باید از رژیم غذایی تامین شوند. اگر رژیم غذایی شما فاقد برخی از غذاهای غنی از ویتامین B باشد یا اگر مشکل سلامتی دارید که مانع از جذب مناسب مواد مغذی می‌شود، ممکن است دچار کمبود ویتامین‌های B و ریزش مو شوید.